Atsikėlus iki 6:00 ryto, gaminasi SERATONINAS – laimės hormonas. Serotoninas stabilizuoja nuotaiką ir kelia džiaugsmą.
6:00 - pakyla Kortizolio lygis - hormonas, kuris paruošia mūsų organizmą aktyviam budrumui! Dabar įjungta logika ir mąstymas. Pats laikas susirašyti dienos planus, apsispręsti ir padėti veikti.
Svarbu: Ryte išgėrus 500 ml vandens ir darant pratimus, STRESO hormonai išsiplauna!!!
7:00 - MELATONINAS nustoja gamintis, todėl atsiranda vietos lytiniams hormonams. Nebėra prasmės miegoti, tolesnio miego reikšmė = 0, vadinasi, tai yra gyvenimo švaistymas. Pradėk veikti.
8:00 - lytiniai hormonai arenoje. Jie yra steroidai – hormonai, kurie sudaro mūsų raumenų karkasą. Atėjo laikas mankštai, gimnastikai, sporto salei ir dauginimuisi!
10:00 - 14:00 Atsibunda neurohormonas – jaunystės hormonas. Jis atsakingas už intelektualinį, protinį darbą, lytinį potraukį, tvirtą atmintį. Laikoma visų lytinių ir steroidinių hormonų motina.
14:00 - 16:00 - jei šiuo metu jaučiate aštrų mieguistumą, neišsižadėkite sau malonumo pamiegoti ar pamedituoti 20 minučių! Tai AUGIMO HORMONO – grožio ir amžinos jaunystės hormono – pikas. Ir, pageidautina, po šio miego reikalingas apšilimas arba mankšta, nes augimo hormonas yra atsakingas už raumenų audinio formavimą.
Nuo 17:00 - Kortizolis pradeda mažėti. Svarbūs sprendimai turi būti atšaukti.
21:00 – pradedamas gamintis MELATONINAS. Mažėja kūno temperatūrą, norime šilumos ir artimųjų rūpesčio. Atėjo laikas šeimos apkabinimams!
22:00 - hipofizė išskiria opioidinius hormonus. ENDORFINAI sukelia malonumą ir mažina skausmą bei stresą. Šiuo metu užmiegant, miegą lydės patys maloniausi pojūčiai. Dienos stresas baigėsi, kūnas yra pasirengęs RESTARTUOTI. Miego vertė nuo 22:00 iki 4:00 yra labai vertinga. Miego trūkumas šiuo metu yra kenskmingas.
2:00 - AUGIMO HORMONAS - grožio ir amžinos jaunystės hormonas - pradeda veikti. Jo dėka vaikai „skraido per miegus“, o suaugusieji išlieka jauni, gražūs, tvirtais kaulais ir kokybiškais raumenimis.
